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Sobrecoxa Desossada de Palmito com Temperos Cariocas

Uma deliciosa 'sobrecoxa' vegana temperada ao estilo carioca.

Sobrecoxa Desossada de Palmito com Temperos Cariocas
Tempo

30 minutos

Porções

4

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva em uma tábua de madeira com os acompanhamentos dispostos ao lado, decorado com ervas frescas.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de palmito pupunha fresco, comprado em mercados especializados
4 dentes de alho picados, preferencialmente da marca Alho Bom
Suco de 2 limões sicilianos, orgânicos
1 colher de sopa de pimenta-do-reino moída na hora
2 ramos de alecrim fresco
2 ramos de tomilho fresco
Sal a gosto, recomendamos sal marinho
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
1 colher de chá de páprica defumada
1 colher de chá de cominho em pó
1 pitada de pimenta calabresa
1 colher de sopa de molho de soja, sem glúten

Modo de Preparo

1 Corte o palmito pupunha em pedaços de aproximadamente 10 cm.
2 Misture o alho picado, suco de limão, pimenta-do-reino, sal, e azeite em uma tigela grande.
3 Adicione os pedaços de palmito à marinada, garantindo que todos estejam bem cobertos.
4 Cubra com filme plástico e deixe marinar na geladeira por pelo menos 2 horas.
5 Preaqueça a churrasqueira ou grelha a uma temperatura média de 180°C.
6 Retire o palmito da marinada e seque levemente com papel toalha.
7 Coloque o palmito na grelha, virando ocasionalmente, por cerca de 10 minutos ou até dourar.
8 Adicione ramos de alecrim e tomilho na grelha para aromatizar o palmito.
9 Durante o grelhamento, pincele com um pouco da marinada restante para manter a umidade.
10 Verifique a textura do palmito, que deve estar macio ao toque.
11 Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
12 Sirva com farofa de dendê e vinagrete de manga à parte.
13 Para a farofa, aqueça uma frigideira com óleo de dendê e refogue cebola e alho até dourar.
14 Adicione farinha de mandioca e mexa até dourar levemente, tempere com sal.
15 Para o vinagrete, misture manga picada, tomate, cebola roxa, coentro, azeite e suco de limão.
16 Deguste com uma bebida refrescante como uma caipirinha de maracujá.

Materiais Necessários

Churrasqueira ou grelha a carvão
Tigela grande para marinar
Pinça de churrasco
Pincel de cozinha para aplicar a marinada
Papel toalha
Tábua de corte
Faca afiada
Frigideira para farofa
Colher de pau
Recipiente hermético para armazenamento
Espátula
Prato de servir
Copo medidor
Ralador para o limão
Moedor de pimenta

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 250 kcal
  • Proteínas: 3g
  • Carboidratos: 28g
  • Gorduras Totais: 12g
  • Gorduras Saturadas: 2g
  • Fibras: 7g
  • Sódio: 450mg
  • Ferro: 2mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: algumas marcas de molho de soja podem conter
  • Soja: presente no molho de soja
  • Oleaginosas: pode haver contaminação cruzada
  • Alergia a frutas: devido ao uso de limão e manga
  • Sulfito: presente em alguns vinagres usados no vinagrete
  • Azeite: verifique a origem para evitar contaminação com amendoim
  • Palmito: alérgicos a produtos vegetais podem reagir
  • Pimenta: pode causar desconforto em pessoas sensíveis

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Palmito pupunha pode ser substituído por cogumelos portobello
  • Molho de soja pode ser substituído por tamari para uma versão sem glúten
  • Limão siciliano pode ser substituído por limão tahiti
  • Pimenta-do-reino pode ser substituída por pimenta branca
  • Azeite de oliva pode ser substituído por óleo de abacate
  • Páprica defumada pode ser substituída por páprica doce
  • Alecrim fresco pode ser substituído por sálvia fresca
  • Tomilho fresco pode ser substituído por orégano fresco
  • Vinagrete de manga pode ser substituído por vinagrete de abacaxi
  • Farofa de dendê pode ser substituída por farofa de coco
  • Pimenta calabresa pode ser substituída por pimenta chili em flocos
  • Cominho em pó pode ser substituído por coentro em pó

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Caipirinha de maracujá e salada verde fresca

Sobre o Autor

Juliana Campos
Juliana Campos

Revolucionária do churrasco vegetariano e vegano no Brasil. Juliana desenvolve há 8 anos receitas inovadoras de proteínas vegetais na brasa: cogumelos, legumes, queijos especiais e carnes vegetais. Formada em Gastronomia Vegetariana na França, ela adapta técnicas tradicionais de churrasco para o mundo plant-based. Criadora de mais de 200 receitas vegetarianas para churrasqueira e consultora de restaurantes veganos com foco em grelhados.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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