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Picanha Uruguaia na Parrilla

Picanha Uruguaia na Parrilla
Tempo

60 minutos

Porções

6 pessoas

Dificuldade

N/A

Custo

N/A

Modo de Preparo

1 Pré-aqueça a parrilla por cerca de 20 minutos até que as brasas estejam bem quentes.
2 Enquanto a parrilla aquece, retire a picanha da geladeira e deixe em temperatura ambiente.
3 Com uma faca afiada, faça cortes superficiais na gordura da picanha, formando um quadriculado.
4 Tempere a picanha com sal grosso, esfregando bem para aderir à carne.
5 Pincele um pouco de azeite de oliva sobre a carne.
6 Coloque a picanha na parrilla com a gordura voltada para cima.
7 Ajuste a altura da grelha para que a carne receba calor indireto inicialmente.
8 Deixe a picanha cozinhar por cerca de 30 minutos de um lado, sem virar.
9 Vire a picanha e ajuste a grelha para calor direto, se necessário.
10 Cozinhe por mais 20 minutos ou até atingir o ponto desejado.
11 Retire a picanha da parrilla e deixe descansar por 10 minutos antes de fatiar.
12 Corte a picanha em fatias finas, contra as fibras da carne.
13 Tempere com pimenta-do-reino moída na hora, se desejar.
14 Sirva imediatamente para aproveitar a suculência da carne.
15 Acompanhe com farofa, vinagrete e pão de alho.

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais (por porção)

NutrienteQuantidade
Calorias500 kcal
Proteinas35 g
Carboidratos10 g
Gorduras totais25 g
Fibras3 g
Sodio800 mg

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Pode-se usar picanha brasileira caso a uruguaia não esteja disponível.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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