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Picanha Suína Grelhada ao Estilo Catarinense

Deliciosa picanha suína grelhada, nutritiva e perfeita para um churrasco fitness.

Picanha Suína Grelhada ao Estilo Catarinense
Tempo

45 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Sirva as fatias de picanha em um prato rústico, decorado com ramos de alecrim e fatias de limão.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de picanha suína, de preferência orgânica
Sal grosso a gosto, marca Cimsal
2 dentes de alho picados, de preferência orgânicos
Suco de 2 limões sicilianos
2 colheres de sopa de azeite extra virgem, marca Gallo
1 colher de sopa de alecrim fresco
1 colher de sopa de tomilho fresco
Pimenta do reino moída na hora a gosto
1 colher de chá de páprica defumada
1 colher de chá de cominho em pó
2 colheres de sopa de cachaça artesanal
1 colher de chá de mel para equilibrar os sabores

Modo de Preparo

1 Corte a picanha suína em fatias de 2 cm de espessura para um cozimento uniforme.
2 Tempere as fatias com sal grosso e deixe descansar por 10 minutos para absorver o sabor.
3 Prepare a marinada com alho, suco de limão, azeite, alecrim, tomilho, pimenta, páprica, cominho, cachaça e mel.
4 Mergulhe as fatias de picanha na marinada e deixe descansar por pelo menos 1 hora na geladeira.
5 Pré-aqueça a grelha a 180°C, garantindo que as brasas estejam bem distribuídas.
6 Retire a carne da marinada e remova o excesso de líquido para evitar fumaça excessiva.
7 Grelhe a picanha por 4 minutos de cada lado para selar e criar uma crosta dourada.
8 Use um termômetro para verificar a temperatura interna, que deve atingir 65°C para um ponto médio.
9 Após grelhar, deixe a carne descansar por 5 minutos antes de servir para redistribuir os sucos.
10 Sirva com salada de folhas verdes e legumes grelhados para um prato balanceado.
11 Para armazenamento, coloque as sobras em um recipiente hermético e mantenha na geladeira por até 2 dias.
12 Aqueça suavemente as sobras em uma frigideira antes de servir novamente.
13 Decore com ramos de alecrim fresco para uma apresentação atraente.
14 Acompanhe com um vinho branco seco ou uma cerveja artesanal local para harmonizar.
15 Ajuste os temperos a gosto antes de servir, se necessário.

Materiais Necessários

Grelha: de preferência de ferro fundido para melhor retenção de calor.
Pinça longa: para manusear a carne sem perfurá-la.
Tábua de corte: de madeira para evitar contaminação cruzada.
Faca afiada: para cortar a picanha em fatias perfeitas.
Termômetro de carne: para garantir o cozimento no ponto ideal.
Tigela grande: para preparar e misturar a marinada.
Pincel de silicone: para aplicar a marinada na carne.
Recipiente hermético: para armazenar sobras na geladeira.
Luvas térmicas: para manusear a grelha com segurança.
Espátula de metal: para virar a carne sem danificá-la.
Prato de servir: grande o suficiente para acomodar todas as fatias.
Ralo de pia: para descartar líquidos da marinada.
Toalhas de papel: para secar a carne antes de grelhar.
Cronômetro: para monitorar o tempo de cozimento.
Espetos de metal: opcionais, caso prefira grelhar em espetos.

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 320 kcal
  • Proteínas: 25g
  • Carboidratos: 4g
  • Gorduras Totais: 22g
  • Gorduras Saturadas: 8g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 600mg
  • Ferro: 1.5mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: presente em algumas cachaças artesanais.
  • Mel: alérgenos relacionados a abelhas.
  • Pimenta: pode causar reações em pessoas sensíveis.
  • Limão: cítricos são alérgenos comuns.
  • Ervas frescas: podem causar reações em pessoas com alergias a plantas.
  • Alho: alérgenos em pessoas sensíveis a alimentos da família Allium.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Picanha suína pode ser substituída por lombo de porco para uma opção ainda mais magra.
  • Cachaça pode ser substituída por suco de maçã para uma opção sem álcool.
  • Mel pode ser substituído por agave para uma opção vegana.
  • Limão siciliano pode ser trocado por laranja para um sabor mais doce.
  • Sal grosso pode ser substituído por sal rosa do Himalaia.
  • Azeite pode ser trocado por óleo de abacate para um sabor mais suave.
  • Páprica defumada pode ser substituída por páprica doce para menos intensidade.
  • Cominho pode ser omitido ou substituído por coentro em pó.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com um vinho branco seco ou cerveja artesanal local para complementar os sabores.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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