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Peixe Inteiro na Grelha ao Estilo Catarinense

Peixe inteiro grelhado com ervas frescas, ideal para um churrasco saudável.

Peixe Inteiro na Grelha ao Estilo Catarinense
Tempo

30 minutos

Porções

4

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva o peixe em uma travessa de madeira, decorado com rodelas de limão e ervas frescas. Use ramos de alecrim para complementar a apresentação.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 peixe inteiro (tainha ou robalo), cerca de 1,5 kg, fresco
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
Suco de 1 limão siciliano
1 maço de salsinha fresca, picada
1 maço de coentro, picado
2 dentes de alho, picados
1 colher de chá de sal marinho
1/2 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
1 colher de chá de raspas de limão
Rodelas de limão para decorar
Ramos de alecrim fresco
1 colher de chá de páprica doce

Modo de Preparo

1 Lave bem o peixe em água corrente e seque com papel toalha.
2 Faça cortes diagonais na pele do peixe, de ambos os lados, para ajudar na penetração do tempero.
3 Em uma tigela, misture o azeite, suco de limão, salsinha, coentro, alho, sal, pimenta, raspas de limão e páprica.
4 Esfregue a mistura de temperos por todo o peixe, certificando-se de que entre nos cortes.
5 Deixe marinar na geladeira por pelo menos 30 minutos.
6 Pré-aqueça a grelha a uma temperatura média-alta.
7 Coloque o peixe na grelha e cozinhe por cerca de 8-10 minutos de cada lado, ou até que a carne esteja cozida e facilmente separe do osso.
8 Use uma espátula larga para virar o peixe, evitando que ele se quebre.
9 Durante o cozimento, pincele o peixe com qualquer marinada restante.
10 Verifique a temperatura interna com um termômetro de cozinha, deve atingir 63°C.
11 Retire o peixe da grelha e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
12 Decore com rodelas de limão e ramos de alecrim.
13 Sirva imediatamente com acompanhamentos de sua escolha.

Materiais Necessários

Grelha a carvão ou gás
Espátula larga de metal
Tigela de inox para marinada
Pincel de cozinha para aplicar marinada
Termômetro de cozinha digital
Pinça de cozinha
Facas afiadas para cortes no peixe
Travessa de madeira para servir
Tábua de cortar de bambu
Papel alumínio (opcional para grelha)
Pinça de carvão (se usar grelha a carvão)
Luvas de proteção térmica

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 350 kcal
  • Proteínas: 40g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 15g
  • Gorduras Saturadas: 3g
  • Fibras: 2g
  • Sódio: 400mg
  • Ferro: 2mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Peixe: Contém alérgenos naturais.
  • Limão: Pode causar reações em pessoas com alergia a cítricos.
  • Alho: Pessoas com alergia a alho devem evitar.
  • Coentro: Algumas pessoas podem ter alergia.
  • Pimenta-do-reino: Pode irritar o trato digestivo em algumas pessoas.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Tainha por robalo: ambos são peixes de carne firme.
  • Salsinha por manjericão: para um aroma diferente.
  • Coentro por cebolinha: se preferir um gosto mais suave.
  • Limão siciliano por limão taiti: para um sabor mais ácido.
  • Azeite por óleo de coco: para uma opção mais exótica.
  • Páprica doce por páprica defumada: para um sabor mais robusto.
  • Alho fresco por alho em pó: para facilitar o tempero.
  • Sal marinho por sal rosa do Himalaia: para um toque mineral.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Vinho branco leve ou uma cerveja artesanal local. Acompanhe com uma salada verde e legumes grelhados.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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