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Panceta Defumada Fitness ao Estilo de Florianópolis

Deliciosa panceta defumada com toque fitness inspirada na cultura catarinense.

Panceta Defumada Fitness ao Estilo de Florianópolis
Tempo

60 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Sirva as fatias de panceta em uma travessa grande, decoradas com limão e salsinha.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de panceta suína fresca, de preferência de produtores locais
3 colheres de sopa de sal grosso
1 colher de sopa de pimenta-do-reino moída na hora
2 dentes de alho picados
1 ramo de alecrim fresco
1 ramo de tomilho fresco
3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
1 colher de chá de páprica defumada
1 colher de chá de açúcar mascavo
Madeira para defumação (macieira ou cerejeira)
1 limão siciliano
Salsinha fresca para decorar

Modo de Preparo

1 Tempere a panceta com sal grosso, pimenta-do-reino e alho picado.
2 Adicione alecrim e tomilho, massageando bem a carne.
3 Regue com azeite de oliva e páprica defumada, misturando tudo.
4 Adicione o açúcar mascavo para ajudar na caramelização.
5 Marinar a panceta na geladeira por 12 horas.
6 Prepare a churrasqueira com carvão e madeira de macieira.
7 Acenda o carvão e deixe atingir uma temperatura de 120°C.
8 Coloque a panceta na grelha com o lado da pele para baixo.
9 Defume a panceta por cerca de 3 horas, mantendo a temperatura constante.
10 Após 3 horas, vire a panceta e continue por mais 1 hora.
11 Retire a panceta do fogo e deixe descansar por 10 minutos.
12 Fatie a panceta em fatias finas.
13 Esprema limão siciliano sobre as fatias antes de servir.
14 Decore com salsinha fresca.
15 Sirva imediatamente com acompanhamentos de sua escolha.

Materiais Necessários

Churrasqueira com tampa para defumação
Grelha de aço inoxidável
Termômetro para carne
Pinça de churrasco
Tábua de corte de madeira
Faca afiada para carne
Escova para limpar grelha
Bacia para marinar
Papel alumínio para descanso da carne
Luvas de proteção térmica
Prato grande para servir
Pincel de silicone para temperar

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 450 kcal
  • Proteínas: 30g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 35g
  • Gorduras Saturadas: 12g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 900mg
  • Ferro: 1mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: pode estar presente em temperos processados
  • Soja: verificar temperos industrializados
  • Lactose: presente em algumas marinadas
  • Nozes: verificar presença em farofas compradas
  • Sulfito: pode estar presente em vinhos utilizados no preparo
  • Aipo: presente em alguns temperos
  • Mostarda: verificar presença em marinadas industriais
  • Peixe: risco de contaminação cruzada em grelhas

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Panceta: pode ser substituída por barriga de porco
  • Sal grosso: use sal rosa do Himalaia para uma opção mais saudável
  • Páprica defumada: substituível por pimenta caiena para mais picância
  • Azeite de oliva: pode ser substituído por óleo de abacate
  • Alecrim: substituível por orégano fresco
  • Tomilho: pode ser substituído por manjericão fresco
  • Açúcar mascavo: use melado para uma opção mais natural
  • Limão siciliano: pode ser substituído por limão tahiti

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com cerveja artesanal local ou vinho tinto encorpado e farofa de banana da terra.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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