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Linguiça Toscana Artesanal Fit ao Estilo de Florianópolis

Uma versão fitness de linguiça toscana artesanal perfeita para churrascos saudáveis.

Linguiça Toscana Artesanal Fit ao Estilo de Florianópolis
Tempo

40 minutos

Porções

8

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 8 pessoas)

Apresentação

Sirva as linguiças toscanas cortadas em rodelas em uma tábua de madeira rústica, acompanhadas de pães e folhas frescas.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de carne de porco magra moída (prefira cortes como o lombo)
3 dentes de alho picados
1 colher de sopa de sal marinho
1 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
1 colher de sopa de ervas finas secas
1 colher de chá de erva-doce moída
Suco de 1 limão
1/2 xícara de água gelada
Tripas naturais de porco para embutidos (encontradas em casas de produtos para churrasco)
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
1/4 xícara de folhas de manjericão frescas picadas
1/4 xícara de salsinha fresca picada
1 colher de chá de páprica doce
1 colher de chá de pimenta calabresa

Modo de Preparo

1 Em uma tigela grande, misture a carne de porco moída com alho, sal, pimenta-do-reino, ervas finas e erva-doce.
2 Adicione o suco de limão e a água gelada à mistura de carne e mexa bem para incorporar.
3 Cubra a tigela e deixe a mistura marinar na geladeira por pelo menos 2 horas para absorver os sabores.
4 Enquanto isso, prepare as tripas naturais, lavando-as em água corrente e deixando de molho em água com um pouco de suco de limão.
5 Após a marinada, adicione o azeite de oliva, manjericão, salsinha, páprica e pimenta calabresa à mistura de carne.
6 Misture bem todos os ingredientes até que estejam completamente incorporados.
7 Utilize um funil de enchimento para embutir a carne nas tripas, tomando cuidado para não enchê-las demais.
8 Amarre as pontas das linguiças com barbante culinário, formando gomos de cerca de 15 cm.
9 Deixe as linguiças descansarem na geladeira por mais 1 hora antes de grelhar.
10 Prepare a churrasqueira para o método de grelha indireta, mantendo a temperatura em cerca de 150°C.
11 Coloque as linguiças na grelha, longe do fogo direto, e cozinhe por cerca de 30-40 minutos.
12 Vire as linguiças ocasionalmente para garantir um cozimento uniforme.
13 Nos últimos 5 minutos, coloque as linguiças sobre o fogo direto para dourar a superfície.
14 Retire as linguiças da grelha e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
15 Sirva com acompanhamentos de sua escolha, como salada de folhas verdes e pão integral grelhado.

Materiais Necessários

Tigela grande de aço inoxidável para mistura de ingredientes.
Faca afiada para picar alho e ervas.
Funil de enchimento para embutidos.
Churrasqueira com tampa para grelha indireta.
Termômetro de carne para verificar a temperatura interna.
Tábua de corte de madeira para preparar ingredientes.
Barbante culinário para amarrar as linguiças.
Pinças de churrasco para manusear as linguiças na grelha.
Refratário para descansar as linguiças após grelhar.
Spray de óleo para untar a grelha, se necessário.

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 250 kcal
  • Proteínas: 20g
  • Carboidratos: 2g
  • Gorduras Totais: 18g
  • Gorduras Saturadas: 6g
  • Fibras: 0g
  • Sódio: 780mg
  • Ferro: 1.5mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: pode estar presente em temperos industrializados.
  • Soja: verificar origem dos temperos utilizados.
  • Aipo: alguns temperos podem conter traços.
  • Sulfito: presente em algumas tripas industrializadas.
  • Oleaginosas: verificar se não houve contaminação cruzada.
  • Lactose: cuidado com temperos que possam conter leite.
  • Mostarda: algumas misturas de ervas podem conter.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Carne de porco por peito de frango moído para uma opção ainda mais magra.
  • Suco de limão por vinagre de maçã para uma acidez diferente.
  • Erva-doce por sementes de coentro moídas para um sabor alternativo.
  • Páprica doce por páprica defumada para um toque defumado.
  • Pimenta calabresa por pimenta-de-caiena para mais picância.
  • Tripas naturais por tripas vegetais para uma opção sem produtos de origem animal.
  • Azeite de oliva por óleo de abacate para uma gordura saudável alternativa.
  • Salsinha por coentro para um sabor mais pronunciado.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com um vinho tinto leve, uma cerveja artesanal local ou suco de uva integral.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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