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Kafta de Cordeiro Fitness ao Estilo Florianópolis

Deliciosa kafta de cordeiro com foco em nutrição esportiva e churrasco saudável.

Kafta de Cordeiro Fitness ao Estilo Florianópolis
Tempo

30 minutos

Porções

4

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva as kaftas em um prato decorativo com ramos de hortelã e fatias de limão para um visual atraente.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

500g de carne de cordeiro moída (procure por carne magra)
1 cebola pequena picada finamente
2 dentes de alho amassados
1/2 xícara de hortelã fresca picada
1 colher de chá de cominho moído
1 colher de chá de pimenta síria
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
Sal a gosto (de preferência, sal marinho)
Pimenta do reino a gosto
1 colher de sopa de suco de limão siciliano
Espetos de aço inoxidável para churrasco
Ramos de hortelã para decorar (opcional)

Modo de Preparo

1 Em uma tigela grande, misture a carne de cordeiro moída com a cebola, alho, hortelã, cominho e pimenta síria.
2 Adicione o azeite de oliva, sal e pimenta do reino à mistura e mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
3 Acrescente o suco de limão siciliano e misture novamente para garantir que o sabor esteja distribuído uniformemente.
4 Divida a mistura de carne em porções iguais e molde em torno dos espetos de aço inoxidável, formando cilindros de aproximadamente 10 cm de comprimento.
5 Pré-aqueça a churrasqueira a uma temperatura média, cerca de 180°C.
6 Coloque os espetos na grelha e cozinhe por aproximadamente 10 minutos, virando ocasionalmente para garantir um cozimento uniforme.
7 Verifique o ponto da carne, ela deve estar bem cozida por dentro, mas ainda suculenta.
8 Retire as kaftas da grelha e deixe descansar por 2 minutos antes de servir.
9 Sirva em um prato decorado com ramos de hortelã e fatias de limão, se desejar.
10 Acompanhe com uma salada fresca ou um molho de iogurte para complementar os sabores.
11 Se sobrar, armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.
12 Para congelar, coloque as kaftas cruas em uma bandeja forrada com papel manteiga e congele por até 3 meses.
13 Ao descongelar, deixe na geladeira por pelo menos 12 horas antes de levar ao fogo novamente.
14 Reaqueça as kaftas em fogo baixo para evitar que ressequem.
15 Sirva imediatamente após reaquecer para garantir o melhor sabor e textura.

Materiais Necessários

Tigela grande de vidro ou inox
Facas de cozinha afiadas
Tábua de corte
Espetos de aço inoxidável
Churrasqueira
Pinça de churrasco
Termômetro culinário
Prato de servir decorativo
Colher de sopa medidora
Tigela pequena para servir molhos

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 350 kcal
  • Proteínas: 28gg
  • Carboidratos: 3gg
  • Gorduras Totais: 25gg
  • Gorduras Saturadas: 10gg
  • Fibras: 1gg
  • Sódio: 500mgmg
  • Ferro: 3mgmg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Carne de cordeiro: pode causar reações alérgicas em pessoas sensíveis a proteínas animais.
  • Alho: comum em alergias alimentares, deve ser evitado por alérgicos.
  • Cebola: pode causar reações em pessoas com alergia a alimentos da família Liliaceae.
  • Cominho: especiaria que pode causar alergia em alguns indivíduos.
  • Pimenta síria: contém especiarias variadas que podem ser alérgicas para alguns.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Substitua cordeiro por frango moído para uma versão mais leve.
  • Use cebola roxa em vez de cebola branca para um sabor mais suave.
  • Troque hortelã por salsinha para uma opção diferente de erva.
  • Em vez de cominho, experimente páprica defumada para um toque defumado.
  • Substitua o azeite de oliva por óleo de coco para uma opção mais doce.
  • Use sal rosa do Himalaia no lugar do sal marinho para um toque gourmet.
  • Troque pimenta do reino por pimenta branca para um sabor mais suave.
  • Se preferir, use suco de limão taiti no lugar do siciliano.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com um vinho tinto leve ou uma cerveja artesanal local de Florianópolis.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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