As melhores receitas de churrasco do Brasil
Menu

Kafta de Cordeiro Fitness ao Estilo Catarinense

Deliciosa kafta de cordeiro com toque saudável e catarinense.

Kafta de Cordeiro Fitness ao Estilo Catarinense
Tempo

30 minutos

Porções

4

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva em pratos de madeira com ramos de hortelã para decoração.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

500g de carne de cordeiro moída, fresca (disponível em açougues especializados)
1 cebola média, picada finamente (preferência por cebola roxa)
2 dentes de alho, picados
1 colher de sopa de hortelã fresca, picada
1 colher de sopa de salsinha fresca, picada
1 colher de chá de pimenta síria
1 colher de chá de sal marinho
1/2 colher de chá de pimenta do reino moída na hora
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
Suco de 1/2 limão
Espetos de aço inoxidável
1 colher de sopa de pimenta rosa (opcional, para variação catarinense)

Modo de Preparo

1 Misture a carne de cordeiro moída com a cebola, alho, hortelã e salsinha em uma tigela grande.
2 Adicione a pimenta síria, sal, pimenta do reino, azeite e suco de limão. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
3 Divida a mistura em porções iguais e molde em torno dos espetos de aço inoxidável.
4 Pré-aqueça a grelha a uma temperatura média de 180°C.
5 Coloque os espetos na grelha e gire-os a cada 2-3 minutos para garantir um cozimento uniforme.
6 Grelhe por cerca de 12-15 minutos até que estejam dourados por fora e cozidos por dentro.
7 Retire da grelha e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
8 Sirva com um fio de azeite de oliva e uma pitada de pimenta rosa para um toque catarinense.
9 Acompanhe com salada de quinoa e legumes grelhados.
10 Para armazenamento, coloque as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 48 horas.
11 Reaqueça as sobras em uma grelha ou forno pré-aquecido a 150°C por 5-7 minutos.
12 Evite o uso de micro-ondas para não ressecar a carne.
13 Decore com ramos de hortelã fresca antes de servir.
14 Se desejar, adicione queijo coalho ralado à mistura antes de moldar nos espetos.
15 Ajuste os temperos a gosto, sempre provando a mistura antes de moldar.

Materiais Necessários

Tigela grande de inox para misturar os ingredientes.
Espetos de aço inoxidável para moldar as kaftas.
Faca afiada para picar cebola e alho.
Tábua de corte de madeira para ingredientes frescos.
Colher de sopa para medir os temperos.
Grelha a gás ou carvão para assar as kaftas.
Termômetro de cozinha para verificar a temperatura interna.
Pratos de servir de madeira para apresentação.
Pinça de churrasco para manusear os espetos na grelha.
Recipientes herméticos para armazenamento de sobras.
Balança de cozinha para pesar a carne com precisão.
Pincel de silicone para aplicar azeite.
Grelha de aquecimento para manter o calor após o preparo.
Luvas de cozinha para manuseio seguro dos espetos.
Rolo de papel toalha para limpeza de superfícies e utensílios.

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 450 kcal
  • Proteínas: 35g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 30g
  • Gorduras Saturadas: 10g
  • Fibras: 2g
  • Sódio: 500mg
  • Ferro: 4mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: presente em alguns temperos e farinhas utilizadas.
  • Lactose: caso adicione queijo coalho, cuidado para intolerantes.
  • Alho: atenção para alérgicos a este ingrediente.
  • Cebola: algumas pessoas podem ter sensibilidade.
  • Pimenta: pode causar reações em pessoas sensíveis a alimentos picantes.
  • Limão: pode causar reações em pessoas com alergia cítrica.
  • Espetos de metal: cuidado em caso de alergia a metais.
  • Hortelã: apesar de raro, algumas pessoas podem ter alergia.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Carne de cordeiro por carne bovina magra para uma opção mais acessível.
  • Hortelã por manjericão para um sabor diferente.
  • Pimenta síria por pimenta do reino e cominho em partes iguais.
  • Azeite de oliva por óleo de coco para uma gordura diferente.
  • Sal marinho por sal rosa do Himalaia, que é menos processado.
  • Cebola roxa por cebola branca, se preferir um sabor mais suave.
  • Pimenta rosa por pimenta preta moída, caso não encontre a rosa.
  • Queijo coalho por tofu ralado para uma opção vegana.
  • Suco de limão por suco de laranja para um toque cítrico diferente.
  • Espetos de aço inoxidável por espetos de bambu, sendo mais ecológicos.
  • Alho por alho-poró para um sabor mais suave.
  • Salsinha por coentro, se desejar um sabor mais intenso.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanha bem com cervejas artesanais ou um vinho tinto leve.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

Últimos Posts Publicados

Dicas exclusivas e novidades sobre o mundo do churrasco