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Cupim Assado Lentamente com Toque Fitness

Delicie-se com este cupim assado lentamente, saudável e saboroso.

Cupim Assado Lentamente com Toque Fitness
Tempo

60 minutos

Porções

8

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 8 pessoas)

Apresentação

Sirva em travessas de cerâmica com ramos de alecrim para um visual elegante.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

2 kg de cupim bovino, de preferência orgânico
50 ml de azeite de oliva extra virgem
5 dentes de alho picados
2 colheres de sopa de sal grosso
1 colher de sopa de pimenta do reino moída na hora
2 ramos de alecrim fresco
1 ramo de tomilho fresco
1 colher de sopa de cúrcuma em pó
1 colher de chá de pimenta rosa
1 limão siciliano
2 colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico
Água filtrada para marinada

Modo de Preparo

1 Lave o cupim em água corrente e seque com papel toalha.
2 Misture o azeite, alho, sal, pimenta do reino, cúrcuma, e pimenta rosa.
3 Esfregue a mistura de temperos em todo o cupim.
4 Coloque o cupim em um recipiente e adicione os ramos de alecrim e tomilho.
5 Esprema o suco do limão sobre a carne e adicione o vinagre de maçã.
6 Cubra o recipiente com filme plástico e leve à geladeira por 12 horas.
7 Pré-aqueça a churrasqueira a 150°C.
8 Remova o cupim da marinada e deixe descansar em temperatura ambiente por 30 minutos.
9 Coloque o cupim na grelha em fogo indireto.
10 Asse por 4 horas, virando ocasionalmente.
11 Regue a carne com a marinada a cada 30 minutos.
12 Aumente a temperatura para 180°C nos últimos 30 minutos.
13 Retire do fogo e deixe descansar por 15 minutos antes de fatiar.
14 Sirva com os acompanhamentos desejados.

Materiais Necessários

Churrasqueira com grelha ajustável
Pinça de churrasco de aço inoxidável
Termômetro de carne
Faca de churrasco afiada
Tábua de corte de bambu
Recipiente grande para marinada
Papel alumínio para descanso
Pincel de silicone para regar a carne
Recipientes herméticos para sobras

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 450 kcal
  • Proteínas: 35g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 30g
  • Gorduras Saturadas: 10g
  • Fibras: 2g
  • Sódio: 800mg
  • Ferro: 3mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: presente em alguns temperos industrializados
  • Soja: pode estar presente em molhos industrializados
  • Amendoim: verifique se os utensílios foram compartilhados com outros alimentos
  • Lactose: algumas marinadas podem conter derivados de leite
  • Nozes: cuidado com contaminação cruzada em áreas comuns de preparo

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Cupim pode ser substituído por maminha para uma versão mais magra.
  • Azeite de oliva pode ser trocado por óleo de coco para um sabor diferente.
  • Cúrcuma pode ser substituída por colorau para uma coloração mais vibrante.
  • Vinagre de maçã pode ser substituído por suco de laranja para um toque cítrico.
  • Alho fresco pode ser substituído por alho em pó para conveniência.
  • Pimenta do reino pode ser substituída por pimenta branca para um sabor mais suave.
  • Alecrim pode ser substituído por orégano seco, se necessário.
  • Limão siciliano pode ser trocado por limão tahiti.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Combine com um vinho tinto encorpado ou uma cerveja artesanal local.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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