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Cupim Assado Lentamente com Tofu ao Estilo Carioca

Uma recriação vegana do clássico cupim carioca, assado lentamente com tofu e temperos especiais.

Cupim Assado Lentamente com Tofu ao Estilo Carioca
Tempo

30 minutos

Porções

4

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva o tofu fatiado em um prato grande, decorado com ervas frescas e acompanhado de farofa e vinagrete.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

500g de tofu firme
1/4 de xícara de molho de soja (shoyu)
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
1 colher de sopa de azeite extra virgem
1 colher de chá de páprica defumada
1 colher de chá de cominho em pó
1/2 colher de chá de pimenta-do-reino moída
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de salsinha picada
1 colher de sopa de cebolinha picada
1 colher de chá de sal marinho
1/4 de xícara de água filtrada

Modo de Preparo

1 Prensar o tofu para remover o excesso de água por 30 minutos.
2 Cortar o tofu em fatias grossas de aproximadamente 2 cm.
3 Em uma tigela, misturar o molho de soja, suco de limão, azeite, páprica, cominho, pimenta-do-reino, alho, salsinha, cebolinha e sal.
4 Adicionar o tofu na mistura de marinada, garantindo que todas as fatias estejam cobertas.
5 Deixar o tofu marinar na geladeira por no mínimo 2 horas, idealmente durante a noite.
6 Pré-aquecer o forno a 180°C.
7 Dispor as fatias de tofu em uma assadeira forrada com papel manteiga.
8 Assar por 45 minutos, virando as fatias na metade do tempo para garantir um cozimento uniforme.
9 Retirar do forno e deixar descansar por 5 minutos antes de servir.
10 Servir com farofa de dendê e vinagrete de feijão fradinho.
11 Decorar com ervas frescas antes de levar à mesa.

Materiais Necessários

Prensa de tofu
Tigela grande para marinada
Faca afiada
Tábua de corte
Assadeira
Papel manteiga
Colher de sopa
Colher de chá
Garfo para virar o tofu
Rolo de papel toalha para prensar o tofu

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 250 kcal
  • Proteínas: 15gg
  • Carboidratos: 15gg
  • Gorduras Totais: 12gg
  • Gorduras Saturadas: 2gg
  • Fibras: 4gg
  • Sódio: 800mgmg
  • Ferro: 3mgmg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Soja: presente no tofu e no molho de soja.
  • Glúten: verificar se o molho de soja contém trigo.
  • Alho: pode causar alergia em algumas pessoas.
  • Limão: pode causar reações em indivíduos sensíveis a cítricos.
  • Pimenta-do-reino: pode ser irritante para algumas pessoas.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Tofu pode ser substituído por seitan para uma textura mais firme.
  • Molho de soja pode ser substituído por tamari para uma versão sem glúten.
  • Páprica defumada pode ser substituída por páprica doce para menos picância.
  • Limão pode ser substituído por vinagre de maçã para um sabor diferente.
  • Azeite pode ser substituído por óleo de coco para um toque tropical.
  • Salsinha pode ser substituída por coentro para um sabor mais intenso.
  • Cebolinha pode ser substituída por alho-poró para uma variação de sabor.
  • Sal marinho pode ser substituído por sal rosa do Himalaia.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Combine com uma caipirinha de frutas ou suco de maracujá.

Sobre o Autor

Juliana Campos
Juliana Campos

Revolucionária do churrasco vegetariano e vegano no Brasil. Juliana desenvolve há 8 anos receitas inovadoras de proteínas vegetais na brasa: cogumelos, legumes, queijos especiais e carnes vegetais. Formada em Gastronomia Vegetariana na França, ela adapta técnicas tradicionais de churrasco para o mundo plant-based. Criadora de mais de 200 receitas vegetarianas para churrasqueira e consultora de restaurantes veganos com foco em grelhados.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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