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Costela Suína Defumada com Toque Fitness

Costela suína defumada, balanceando sabor e nutrição em Florianópolis, SC.

Costela Suína Defumada com Toque Fitness
Tempo

240 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Sirva a costela em uma tábua de madeira com ervas frescas, decorada com fatias de limão para destacar a frescura.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1,5 kg de costela suína magra, de preferência orgânica
30 g de sal marinho grosso
10 g de pimenta-do-reino preta, moída na hora
2 limões sicilianos, suco e raspas
5 dentes de alho fresco, picados
50 g de ervas frescas (alecrim, tomilho e manjericão)
Carvão vegetal de alta qualidade
Lenha de macieira ou laranjeira, para defumação
30 ml de azeite de oliva extra virgem
20 g de cebola em pó
10 g de páprica picante
1 colher de sopa de mostarda Dijon

Modo de Preparo

1 Limpe a costela suína, removendo o excesso de gordura, mas deixe uma camada fina para sabor.
2 Misture o sal, pimenta, alho, suco de limão, raspas, ervas e azeite em um recipiente grande.
3 Esfregue a mistura em toda a superfície da costela, garantindo que todos os lados estejam bem cobertos.
4 Coloque a costela em um saco selável e deixe marinar na geladeira por 24 horas.
5 Prepare o carvão e a lenha de macieira na churrasqueira, mantendo uma temperatura constante de 110°C.
6 Remova a costela da marinada e seque levemente com papel toalha.
7 Coloque a costela na grelha, longe do fogo direto, para defumar indiretamente.
8 Adicione lascas de lenha de macieira à brasa a cada hora para manter a fumaça constante.
9 Defume a costela por aproximadamente 3 horas, verificando a temperatura interna com um termômetro (75°C é ideal).
10 Nos últimos 30 minutos, pincele a costela com azeite misturado com páprica e mostarda para intensificar a cor.
11 Retire a costela da churrasqueira e deixe descansar por 15 minutos antes de cortar.
12 Corte a costela entre os ossos, formando porções individuais.
13 Sirva em uma tábua de madeira rústica, decorada com ervas frescas.
14 Acompanhe com salada de rúcula e fatias de limão siciliano.
15 Para armazenamento, embrulhe as sobras em papel alumínio e guarde na geladeira por até cinco dias.

Materiais Necessários

Churrasqueira com tampa para defumação
Termômetro de carne para precisão de temperatura
Pinças de aço inoxidável para manuseio seguro
Tábua de corte grande de madeira
Faca de chef afiada para cortes precisos
Saco selável para marinada
Tigela grande para misturar marinada
Pincel de cozinha para aplicar azeite
Folhas de alumínio para armazenamento
Luvas de proteção térmica
Ventilador manual para controlar o fogo
Recipiente para descarte de cinzas
Grelha de churrasco
Recipiente para ervas frescas
Spray de água para controle de fogo

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 480 kcal
  • Proteínas: 32g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 36g
  • Gorduras Saturadas: 12g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 950mg
  • Ferro: 2.3mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: verifique se os ingredientes são livres de contaminação cruzada.
  • Soja: presente em algumas mostardas comerciais.
  • Nozes: algumas ervas podem ser processadas em instalações que manuseiam nozes.
  • Lactose: certifique-se de que o carvão não tenha sido tratado com produtos lácteos.
  • Sulfito: pode ser encontrado em vinagres e mostardas comerciais.
  • Aipo: algumas especiarias podem conter traços de aipo.
  • Gergelim: verifique as especiarias para possíveis contaminações cruzadas.
  • Ovos: evite marinadas que possam conter ovos.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Costela suína: pode ser substituída por costela bovina para uma versão diferente.
  • Sal marinho: substitua por sal rosa do Himalaia para um toque gourmet.
  • Limão siciliano: use limão tahiti para um sabor mais ácido.
  • Ervas frescas: substitua por ervas secas, mas use metade da quantidade.
  • Carvão vegetal: briquetes podem ser usados, mas podem alterar o sabor.
  • Lenha de macieira: substitua por lenha de cerejeira para um sabor mais doce.
  • Azeite de oliva: óleo de abacate é uma opção com ponto de fumaça mais alto.
  • Mostarda Dijon: mostarda amarela pode ser usada para um sabor mais suave.
  • Páprica picante: use páprica doce para reduzir o nível de picância.
  • Alho fresco: substitua por alho em pó, mas use metade da quantidade.
  • Cebola em pó: cebola fresca picada pode ser usada, mas precisa ser cozida antes.
  • Pimenta-do-reino: pimenta branca pode ser utilizada para um sabor mais suave.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com um vinho tinto leve ou uma cerveja artesanal local, e uma salada de rúcula.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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