As melhores receitas de churrasco do Brasil
Menu

Coração de Frango Grelhado Fitness ao Estilo Catarinense

Delicioso coração de frango grelhado, perfeito para churrasco fitness.

Coração de Frango Grelhado Fitness ao Estilo Catarinense
Tempo

60 minutos

Porções

6

Dificuldade

Fácil

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Sirva os corações em uma travessa decorada com ervas frescas e rodelas de limão para um visual atraente.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

500g de coração de frango fresco, de preferência orgânico, disponível em mercados locais
2 dentes de alho picados
Suco de 2 limões frescos
1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem
1 colher de chá de sal marinho
1 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
1 colher de chá de páprica doce
1 colher de sopa de cheiro-verde picado
1 colher de sopa de alecrim fresco
1 colher de sopa de tomilho fresco
Rodelas de limão para decorar
Ervas frescas para decorar

Modo de Preparo

1 Lave bem os corações de frango e retire qualquer excesso de gordura ou tecido conectivo.
2 Em uma tigela grande, misture o alho picado, o suco de limão, o azeite, o sal, a pimenta-do-reino e a páprica.
3 Adicione os corações de frango à marinada e misture bem para garantir que todos estejam cobertos.
4 Cubra a tigela e deixe marinar na geladeira por pelo menos 30 minutos.
5 Prepare a churrasqueira, acendendo o carvão e deixando-o atingir uma temperatura média-alta.
6 Espete os corações em espetos de metal ou bambu (previamente embebidos em água para não queimar).
7 Coloque os espetos na grelha e cozinhe por 5-7 minutos de cada lado, até que estejam dourados e cozidos por completo.
8 Durante o cozimento, pincele os corações com a marinada restante para intensificar o sabor.
9 Retire os espetos da churrasqueira e deixe descansar por 2 minutos antes de servir.
10 Decore com rodelas de limão e ervas frescas.
11 Sirva imediatamente com acompanhamentos de sua escolha.
12 Para reaquecer, use uma frigideira antiaderente em fogo médio por 2-3 minutos.
13 Armazene as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.
14 Não congele, pois isso pode alterar a textura dos corações.
15 Antes de servir, verifique se a temperatura interna dos corações atingiu pelo menos 74°C para garantir a segurança alimentar.

Materiais Necessários

Churrasqueira a carvão
Espetos de metal ou bambu
Tigela grande para marinada
Pinça para manusear os espetos
Pincel de silicone para untar
Termômetro de carne para verificar temperatura interna
Faca afiada para picar alho e ervas
Tábua de corte
Recipiente hermético para armazenamento
Frigideira antiaderente para reaquecer

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 250 kcal
  • Proteínas: 30g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 12g
  • Gorduras Saturadas: 3g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 300mg
  • Ferro: 6mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Suco de limão pode causar reações em pessoas alérgicas a frutas cítricas.
  • Alho pode ser um alérgeno para algumas pessoas.
  • Azeite pode causar reações em pessoas com alergia a azeitonas.
  • Pimenta-do-reino pode ser irritante para pessoas sensíveis a condimentos.
  • Ervas frescas como tomilho e alecrim podem causar reações em pessoas alérgicas a ervas aromáticas.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Substitua o coração de frango por peito de frango em cubos para uma versão mais convencional.
  • Use suco de laranja em vez de limão para um sabor mais doce.
  • Troque o azeite de oliva por óleo de coco para um toque tropical.
  • Substitua páprica doce por páprica defumada para uma profundidade de sabor.
  • Use pimenta branca em vez de pimenta-do-reino para uma opção menos picante.
  • Para uma versão vegetariana, use cogumelos portobello.
  • Troque o cheiro-verde por coentro para um sabor mais marcante.
  • Use sal rosa do Himalaia em vez de sal marinho para uma opção gourmet.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Combine com cerveja artesanal local ou suco de maracujá. Acompanhamentos como salada de folhas verdes e legumes grelhados são ideais.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

Últimos Posts Publicados

Dicas exclusivas e novidades sobre o mundo do churrasco