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Coração de Frango Grelhado Fitness à Moda de Florianópolis

Corações de frango grelhados, uma especialidade saudável e saborosa de Florianópolis.

Coração de Frango Grelhado Fitness à Moda de Florianópolis
Tempo

30 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Sirva os corações de frango em uma travessa grande, decorados com ervas frescas e acompanhados de fatias de limão para um toque de cor e frescor.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de coração de frango fresco, comprado em açougues locais
3 dentes de alho picados, preferencialmente orgânicos
50 ml de azeite de oliva extra virgem, marca Gallo ou similar
Suco de 1 limão siciliano, disponível em mercados locais
Sal a gosto, de preferência marinho
Pimenta-do-reino moída na hora, a gosto
1 colher de sopa de salsa fresca picada
1 colher de sopa de cebolinha picada
1 colher de chá de vinagre de maçã
Espetos de metal ou madeira
1 colher de chá de orégano seco
1/2 colher de chá de páprica doce

Modo de Preparo

1 Limpe bem os corações de frango, removendo qualquer excesso de gordura ou resíduos.
2 Em uma tigela grande, misture o alho picado, azeite de oliva, suco de limão, vinagre de maçã, sal, pimenta, salsa, cebolinha, orégano e páprica.
3 Adicione os corações de frango à marinada e misture bem para garantir que todos estejam cobertos uniformemente.
4 Cubra a tigela com filme plástico e deixe marinar na geladeira por pelo menos 1 hora para absorver os sabores.
5 Pré-aqueça a churrasqueira a uma temperatura média, cerca de 180°C.
6 Espete os corações de frango nos espetos de metal ou madeira, garantindo que não estejam muito apertados para cozinhar uniformemente.
7 Coloque os espetos na churrasqueira e grelhe por cerca de 10 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados e cozidos por dentro.
8 Vire os espetos regularmente para garantir um cozimento uniforme.
9 Enquanto grelha, pincele ocasionalmente com a marinada restante para aumentar o sabor.
10 Remova os espetos da churrasqueira e deixe descansar por 2 minutos antes de servir.
11 Sirva os corações de frango em uma travessa, decorados com mais salsa fresca, se desejar.
12 Acompanhe com salada de folhas verdes e vinagrete para um toque fresco.
13 Para um sabor extra, adicione um fio de azeite de oliva antes de servir.
14 Ajuste o sal e a pimenta a gosto antes de servir.
15 Desfrute com uma bebida refrescante, como uma caipirinha ou suco de frutas naturais.

Materiais Necessários

Churrasqueira a carvão ou elétrica
Tigela grande para marinada
Espetos de metal ou madeira
Pinça para churrasco
Faca afiada para cortar e limpar os corações
Tábua de corte de madeira
Colheres de medida
Pincel de silicone para marinar
Prato grande para servir
Potes pequenos para condimentos
Luvas de proteção térmica
Termômetro de carne
Filme plástico para cobrir a marinada
Tigela pequena para misturar o vinagrete
Grelha de metal para churrasqueira

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 180 kcal
  • Proteínas: 25g
  • Carboidratos: 2g
  • Gorduras Totais: 8g
  • Gorduras Saturadas: 2g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 600mg
  • Ferro: 3mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: pode estar presente em condimentos industrializados
  • Soja: verificar o azeite de oliva para aditivos
  • Nozes: cuidado com contaminação cruzada em mercados
  • Frutos do mar: evitar se houver alergia severa, embora não esteja na receita
  • Ovos: potencial contaminação cruzada em utensílios
  • Amendoim: verificar embalagens de mercado
  • Laticínios: não presente nesta receita, mas atenção a contaminação cruzada
  • Mostarda: verificar temperos usados

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Coração de frango por peito de frango: para uma opção mais leve.
  • Azeite de oliva por óleo de coco: para um toque diferente de sabor.
  • Suco de limão por suco de laranja: para um sabor mais doce.
  • Vinagre de maçã por vinagre balsâmico: para um sabor mais robusto.
  • Salsa por coentro: para um toque de sabor mais forte.
  • Pimenta-do-reino por pimenta vermelha: para um sabor mais picante.
  • Páprica doce por páprica defumada: para um sabor mais profundo.
  • Sal marinho por sal rosa do Himalaia: para uma opção mineral mais rica.
  • Espetos de madeira por espetos de metal: reutilizáveis e mais sustentáveis.
  • Cebolinha por alho-poró: para um sabor mais suave.
  • Orégano por tomilho: para uma variação de ervas.
  • Alho fresco por alho em pó: em caso de falta do ingrediente fresco.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Caipirinha de limão ou suco de abacaxi são perfeitos para complementar os sabores do churrasco. Acompanhe com saladas frescas e vinagrete.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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