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Contrafilé Vegetariano na Brasa com Toque Carioca

Um churrasco vegetariano inspirado no contrafilé carioca, cheio de sabor e tradição.

Contrafilé Vegetariano na Brasa com Toque Carioca
Tempo

60 minutos

Porções

4

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva os cogumelos fatiados em um prato grande, decorados com salsa fresca e acompanhados de farofa e salada, em uma travessa colorida.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

4 unidades de cogumelos Portobello grandes, frescos, comprados em mercados locais
100 ml de azeite de oliva extra virgem, marca Gallo
3 dentes de alho picados
Suco de 1 limão siciliano
2 colheres de sopa de salsa fresca picada
1 colher de chá de alecrim fresco
Sal a gosto, de preferência sal marinho
Pimenta-do-reino preta moída na hora
1 colher de chá de fumaça líquida (opcional)
Carvão vegetal para churrasco, preferencialmente de origem sustentável
Farofa de mandioca pronta, marca Yoki
1 manga cortada em cubos
1 xícara de feijão preto cozido

Modo de Preparo

1 Lave os cogumelos Portobello em água corrente e seque-os com papel toalha.
2 Em uma tigela, misture o azeite de oliva, alho picado, suco de limão, salsa, alecrim, sal e pimenta.
3 Adicione os cogumelos à marinada e cubra bem. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
4 Prepare o carvão: acenda o carvão e aguarde até que as brasas estejam cobertas por uma leve camada de cinzas brancas.
5 Coloque os cogumelos na grelha quente, com a parte interna voltada para baixo.
6 Grelhe por cerca de 5 minutos de cada lado, até que estejam macios e levemente crocantes nas bordas.
7 Enquanto os cogumelos grelham, prepare a farofa de mandioca em uma frigideira, aquecendo até ficar crocante.
8 Misture o feijão preto cozido com a manga em cubos para fazer uma salada refrescante.
9 Retire os cogumelos da grelha e deixe descansar por 2 minutos antes de servir.
10 Sirva os cogumelos com a farofa de mandioca e a salada de feijão e manga.
11 Se desejar, adicione uma pitada de fumaça líquida nos cogumelos antes de servir para um sabor mais defumado.
12 Mantenha os cogumelos restantes em um recipiente fechado na geladeira por até 3 dias.
13 Aqueça os cogumelos no forno ou na grelha antes de servir novamente.
14 Decore com folhas de salsa fresca antes de servir.
15 Acompanhe com uma bebida refrescante, como caipirinha de limão.

Materiais Necessários

Grelha de churrasco robusta
Tigela grande para marinada
Colher de pau para mexer
Pinça longa para grelhar
Faca afiada para cortar cogumelos
Prato de servir grande
Papel toalha para secar cogumelos
Frigideira antiaderente para farofa
Rolo de papel alumínio para cobrir sobras
Espremedor de limão

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 180 kcal
  • Proteínas: 6g
  • Carboidratos: 18g
  • Gorduras Totais: 12g
  • Gorduras Saturadas: 2g
  • Fibras: 4g
  • Sódio: 150mg
  • Ferro: 1mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Cogumelos: algumas pessoas podem ter alergia a fungos.
  • Limão: pode causar reações em pessoas com alergia a cítricos.
  • Alho: pode ser um alérgeno para pessoas sensíveis ao alho.
  • Fumaça líquida: pode conter alérgenos não especificados.
  • Feijão: pode causar problemas em pessoas com sensibilidade a leguminosas.
  • Glúten: verificar a farofa de mandioca, algumas podem conter glúten.
  • Pimenta: pode causar reações em pessoas sensíveis a alimentos picantes.
  • Azeite de oliva: embora raro, pode causar alergias em algumas pessoas.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Cogumelos Portobello por shiitake ou cogumelos Paris.
  • Azeite de oliva por óleo de coco para um sabor mais tropical.
  • Limão siciliano por limão tahiti ou lima.
  • Salsa fresca por coentro, se preferir um sabor mais intenso.
  • Alecrim fresco por tomilho ou orégano.
  • Sal marinho por sal rosa do Himalaia para um toque gourmet.
  • Pimenta-do-reino por pimenta branca, para um sabor mais suave.
  • Fumaça líquida por páprica defumada para um sabor defumado natural.
  • Farofa de mandioca por farofa de milho para uma opção sem glúten.
  • Feijão preto por grão-de-bico em saladas.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Caipirinha de limão ou cerveja artesanal gelada combinam perfeitamente com o sabor defumado dos cogumelos.

Sobre o Autor

Juliana Campos
Juliana Campos

Revolucionária do churrasco vegetariano e vegano no Brasil. Juliana desenvolve há 8 anos receitas inovadoras de proteínas vegetais na brasa: cogumelos, legumes, queijos especiais e carnes vegetais. Formada em Gastronomia Vegetariana na França, ela adapta técnicas tradicionais de churrasco para o mundo plant-based. Criadora de mais de 200 receitas vegetarianas para churrasqueira e consultora de restaurantes veganos com foco em grelhados.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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