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Alcatra Grelhada com Ervas do Chef

Delicie-se com alcatra grelhada com ervas, ideal para churrasco fitness.

Alcatra Grelhada com Ervas do Chef
Tempo

30 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Fatie a carne finamente e disponha em um prato grande, decorando com ervas frescas.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1,5 kg de alcatra bovina, preferencialmente de origem local
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem, marca Gallo
4 dentes de alho picados, orgânicos
1 colher de sopa de alecrim fresco, comprado em feira local
1 colher de sopa de tomilho fresco, comprado em feira local
1 colher de sopa de manjericão fresco, comprado em feira local
Sal marinho a gosto, marca Cimsal
Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
Suco de 1 limão Taiti, orgânico
1 colher de chá de mostarda dijon, marca Maille
1 colher de chá de pimenta calabresa, opcional

Modo de Preparo

1 Corte a alcatra em peças de aproximadamente 3 cm de espessura.
2 Prepare a marinada: em uma tigela, misture o azeite, alho, ervas, suco de limão, mostarda, sal e pimenta.
3 Coloque a carne na marinada, garantindo que todos os lados estejam cobertos. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
4 Pré-aqueça a churrasqueira a uma temperatura média-alta, cerca de 200°C.
5 Retire a alcatra da marinada e deixe descansar em temperatura ambiente por 15 minutos.
6 Coloque a carne na grelha quente, selando cada lado por 3 minutos.
7 Reduza o calor e continue a grelhar por mais 10 minutos, virando ocasionalmente.
8 Use um termômetro de carne para garantir que a temperatura interna atinja 60°C para mal passada.
9 Retire a carne da grelha e cubra com papel alumínio, deixando descansar por 5 minutos.
10 Fatie a carne contra as fibras para garantir maciez.
11 Sirva imediatamente, decorada com ramos de ervas frescas.
12 Ajuste o sal e a pimenta, se necessário.
13 Para um toque especial, adicione uma noz de manteiga sobre cada fatia antes de servir.
14 Harmonize com vinho tinto ou cerveja artesanal.
15 Acompanhe com farofa de milho e salada verde.
16 Armazene sobras em recipientes herméticos na geladeira.

Materiais Necessários

Churrasqueira a carvão ou gás, com grelha ajustável
Termômetro de carne, digital para precisão
Pinça de churrasco, aço inox
Tábua de corte, bambu
Faca para carne, lâmina afiada
Tigela grande para marinada, vidro
Papel alumínio para descanso da carne
Garfo e faca para servir, inox
Prato de servir, cerâmica
Espátula de cozinha, silicone
Pincel de culinária para marinada, silicone

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 350 kcal
  • Proteínas: 30g
  • Carboidratos: 2g
  • Gorduras Totais: 25g
  • Gorduras Saturadas: 8g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 500mg
  • Ferro: 3mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Mostarda: presente na marinada, pode ser substituída por vinagre balsâmico.
  • Alho: algumas pessoas podem ter intolerância.
  • Pimenta calabresa: pode ser omitida para quem tem sensibilidade.
  • Azeite de oliva: substituível por óleo de coco para quem tem alergia.
  • Ervas frescas: verificar alergias específicas a ervas como manjericão ou alecrim.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Alcatra por picanha: para um sabor mais rico.
  • Azeite por óleo de coco: para quem busca opções diferentes de gordura.
  • Alecrim por orégano: para um toque mediterrâneo.
  • Tomilho por sálvia: oferece um sabor mais terroso.
  • Manjericão por coentro: para um perfil mais fresco.
  • Limão por laranja: para um toque cítrico mais doce.
  • Mostarda dijon por vinagre balsâmico: para evitar alérgenos.
  • Pimenta calabresa por páprica doce: para um sabor menos picante.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Combina bem com um vinho tinto leve ou uma cerveja artesanal local.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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