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Alcatra Grelhada com Ervas ao Estilo Florianópolis

Alcatra grelhada com ervas, uma delícia fitness direto de Florianópolis.

Alcatra Grelhada com Ervas ao Estilo Florianópolis
Tempo

60 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Sirva a carne fatiada em uma tábua de madeira com ervas frescas.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de alcatra, preferencialmente orgânica
2 colheres de sopa de azeite extra virgem, marca recomendada: Gallo
3 dentes de alho picados
1 colher de sopa de alecrim fresco picado
1 colher de sopa de tomilho fresco
1 colher de sopa de manjericão fresco
1 colher de chá de sal marinho
1 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
1 limão siciliano para suco
2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
1 colher de sopa de pimenta rosa (opcional)
Azeite em spray para a grelha

Modo de Preparo

1 Prepare a marinada misturando o azeite, alho, alecrim, tomilho, manjericão, sal e pimenta em uma tigela grande.
2 Coloque a alcatra na tigela e esfregue a marinada por toda a superfície da carne.
3 Cubra a tigela com filme plástico e deixe marinar na geladeira por pelo menos 2 horas.
4 Remova a alcatra da geladeira e deixe atingir a temperatura ambiente por cerca de 30 minutos antes de grelhar.
5 Pré-aqueça a grelha a carvão ou gás em fogo alto por 10 minutos.
6 Limpe e lubrifique a grelha com azeite em spray para evitar que a carne grude.
7 Coloque a alcatra na grelha e sele cada lado por 3-4 minutos.
8 Reduza o fogo para médio e continue a grelhar por mais 5-7 minutos de cada lado ou até atingir o ponto desejado.
9 Use um termômetro de carne para garantir que a temperatura interna atinja 60°C para malpassado.
10 Retire a carne da grelha e deixe descansar por 10 minutos antes de fatiar.
11 Enquanto a carne descansa, esprema o suco de limão sobre a alcatra.
12 Sirva a alcatra fatiada em pedaços finos para aproveitar melhor o sabor.
13 Decore com ervas frescas adicionais se desejar.
14 Acompanhe com salada verde ou legumes grelhados para um prato completo.
15 Armazene as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.

Materiais Necessários

Tigela grande de inox para marinada
Filme plástico para cobrir a marinada
Grelha a carvão ou gás
Espátula de metal para virar a carne
Pinça de churrasco para manipular a carne
Termômetro de carne digital
Faca de chef para fatiar a carne
Tábua de corte de madeira
Papel alumínio ou manteiga para descanso da carne
Spray de azeite para lubrificar a grelha
Tigela pequena para suco de limão
Prato grande de servir
Pinça de salada para acompanhamento
Recipiente hermético para armazenamento de sobras
Pincel de silicone para aplicação de marinada

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 250 kcal
  • Proteínas: 35g
  • Carboidratos: 3g
  • Gorduras Totais: 10g
  • Gorduras Saturadas: 3g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 600mg
  • Ferro: 3mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: possível contaminação cruzada em ervas embaladas
  • Lactose: não contém, mas verificar molhos adicionais
  • Nozes: cuidado com contaminação cruzada em mercados
  • Soja: verificar origem do azeite se for misturado
  • Peixes: não aplicável, mas cuidado com marinadas prontas
  • Ovos: não contém, mas cuidado com utensílios compartilhados
  • Amendoim: não contém, mas verificar pimentas embaladas
  • Sementes: uso de pimenta rosa pode causar reações

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Alcatra por maminha para um sabor mais suave
  • Azeite extra virgem por óleo de abacate para um perfil de gordura diferente
  • Alecrim fresco por seco, na metade da quantidade
  • Limão siciliano por limão tahiti, para uma acidez mais pronunciada
  • Vinagre balsâmico por vinagre de vinho tinto, para um sabor menos adocicado
  • Manjericão fresco por sálvia, para um toque terroso
  • Tomilho fresco por orégano, para uma picância adicional
  • Sal marinho por sal rosa do Himalaia, para uma mineralidade extra
  • Pimenta rosa por pimenta preta, para um sabor mais tradicional
  • Azeite em spray por óleo de coco em spray, para uma alternativa saudável
  • Papel alumínio para cobrir a carne por papel manteiga, para um método mais ecológico
  • Grelha a carvão por grelha elétrica, para um controle de temperatura mais preciso

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Vinho tinto Malbec ou um suco de uva integral.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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