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Alcatra Grelhada com Ervas ao Estilo Catarinense

Alcatra grelhada suculenta com ervas frescas, perfeita para churrasco fitness.

Alcatra Grelhada com Ervas ao Estilo Catarinense
Tempo

30 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Sirva em uma tábua de madeira com ervas frescas e fatias de limão ao lado.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1,5 kg de alcatra bovina, preferencialmente de origem local
4 dentes de alho picados
3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
Suco de 1 limão siciliano
2 colheres de sopa de alecrim fresco picado
2 colheres de sopa de salsinha fresca picada
1 colher de sopa de tomilho fresco picado
Sal marinho a gosto
Pimenta-do-reino moída a gosto
1 colher de chá de páprica defumada
1 colher de chá de cominho em pó
1 pitada de pimenta caiena (opcional)

Modo de Preparo

1 Corte a alcatra em bifes de aproximadamente 3 cm de espessura.
2 Em uma tigela grande, misture o alho picado, azeite de oliva, suco de limão, alecrim, salsinha, tomilho, sal, pimenta-do-reino, páprica e cominho.
3 Adicione a carne à marinada e misture bem para que os bifes fiquem bem revestidos.
4 Cubra a tigela com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 2 horas, ou de preferência durante a noite.
5 Pré-aqueça a grelha em fogo alto.
6 Retire a carne da marinada e deixe escorrer o excesso antes de colocar na grelha.
7 Coloque os bifes na grelha quente e cozinhe por aproximadamente 4 a 5 minutos de cada lado para malpassado, ou até o ponto desejado.
8 Vire os bifes apenas uma vez durante o cozimento.
9 Retire os bifes da grelha e deixe descansar por 5 minutos antes de servir, para permitir que os sucos se redistribuam.
10 Sirva com uma salada de palmito e legumes grelhados.
11 Para o armazenamento, coloque as sobras em um recipiente hermético e leve à geladeira por até 3 dias.
12 Reaqueça as sobras em fogo baixo para evitar ressecar a carne.
13 Se necessário, adicione um pouco de caldo de carne ao reaquecer para manter a umidade.
14 Ajuste o tempero a gosto antes de servir novamente.
15 Desfrute deste prato saudável e saboroso acompanhado de uma bebida refrescante, como uma caipirinha de limão.

Materiais Necessários

Grelha a carvão ou a gás
Pinças de churrasco
Tigela grande para marinada
Faca afiada para cortar carne
Tábua de corte
Recipiente hermético para armazenamento
Termômetro para carne (opcional)
Espátula de silicone
Folha de alumínio para descansar a carne

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 350 kcal
  • Proteínas: 40g
  • Carboidratos: 2g
  • Gorduras Totais: 20g
  • Gorduras Saturadas: 6g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 800mg
  • Ferro: 3.5mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Azeite de oliva: Pode causar reações em pessoas alérgicas a azeitonas.
  • Alho: Pode causar reações em pessoas com alergia a alho.
  • Pimenta-do-reino: Pode causar irritação em pessoas sensíveis a pimentas.
  • Cítricos: O suco de limão pode causar reações em alérgicos a frutas cítricas.
  • Ervas frescas: Reações alérgicas podem ocorrer em pessoas sensíveis a ervas como alecrim e tomilho.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Alcatra: Pode ser substituída por filé mignon para um corte mais macio.
  • Azeite de oliva: Substitua por óleo de abacate para uma opção mais neutra.
  • Suco de limão: Substitua por suco de laranja para uma doçura adicional.
  • Alecrim: Use orégano fresco se preferir um sabor mais italiano.
  • Salsinha: Coentro fresco pode ser usado para um toque mais cítrico.
  • Tomilho: Manjericão fresco oferece um sabor mais adocicado.
  • Páprica defumada: Use pimenta vermelha em flocos para um sabor mais picante.
  • Cominho: Substitua por coentro em pó para um perfil de sabor diferente.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Combine com uma caipirinha de limão ou um vinho tinto leve, como um Pinot Noir.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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