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Costela de Cordeiro ao Estilo Florianópolis

Costela de cordeiro suculenta e saudável, perfeita para um churrasco fitness.

Costela de Cordeiro ao Estilo Florianópolis
Tempo

30 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Sirva em pratos grandes com ervas frescas e fatias de limão.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

2 kg de costela de cordeiro, preferencialmente de origem local
2 colheres de sopa de sal grosso marinho
1 colher de sopa de pimenta-do-reino preta moída na hora
4 dentes de alho picados
50 ml de azeite de oliva extra virgem, marca Gallo
Suco de 2 limões sicilianos
2 ramos de alecrim fresco
2 ramos de tomilho fresco
1 colher de chá de páprica defumada
100 ml de vinho branco seco, marca Miolo
1 colher de sopa de coentro em grãos
100 ml de molho de iogurte natural, marca Vigor

Modo de Preparo

1 Lave e seque as costelas de cordeiro com papel toalha.
2 Tempere com sal grosso e pimenta-do-reino, cobrindo toda a superfície.
3 Prepare a marinada com alho, azeite, suco de limão, alecrim, tomilho, páprica e vinho branco.
4 Mergulhe as costelas na marinada e deixe descansar por 4 horas na geladeira.
5 Pré-aqueça a churrasqueira a 180°C usando fogo indireto.
6 Retire as costelas da marinada e escorra o excesso.
7 Coloque as costelas na grelha, com os ossos voltados para baixo.
8 Cozinhe por 90 minutos, regando ocasionalmente com a marinada.
9 Aumente a temperatura para 200°C e cozinhe por mais 30 minutos.
10 Verifique a temperatura interna, que deve atingir 63°C para ponto médio.
11 Retire as costelas e deixe descansar por 10 minutos antes de cortar.
12 Sirva com molho de iogurte natural à parte.
13 Acompanhe com salada de folhas verdes.
14 Decore com ramos de ervas frescas antes de servir.
15 Aproveite o prato acompanhado de um bom vinho tinto.

Materiais Necessários

Churrasqueira a carvão ou gás
Grelha de aço inoxidável
Termômetro de carne
Pinça para churrasco
Tábua de corte de madeira
Faca de chef afiada
Tigela para marinada
Pincel culinário
Papel alumínio
Luvas de churrasco
Espátula de metal
Pratos de servir
Tigelas para acompanhamento
Taças de vinho

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 650 kcal
  • Proteínas: 45g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 50g
  • Gorduras Saturadas: 20g
  • Fibras: 2g
  • Sódio: 850mg
  • Ferro: 5mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: Presente em algumas marcas de páprica
  • Lactose: Presente no molho de iogurte
  • Sulfitos: Presentes no vinho branco
  • Aipo: Pode estar presente em temperos industriais
  • Nozes: Pode estar presente em saladas acompanhadas
  • Peixe: Traços podem ser encontrados em alguns molhos industrializados

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Cordeiro pode ser substituído por carne de frango para uma opção mais leve.
  • Azeite de oliva pode ser substituído por óleo de coco para um sabor exótico.
  • Páprica defumada pode ser substituída por pimenta caiena para mais picância.
  • Vinho branco pode ser substituído por suco de maçã para uma versão sem álcool.
  • Molho de iogurte pode ser substituído por molho de tahine para uma opção vegana.
  • Coentro em grãos pode ser substituído por semente de mostarda para variar o sabor.
  • Tomilho fresco pode ser substituído por orégano fresco.
  • Limão siciliano pode ser substituído por laranja para um toque cítrico diferente.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Vinho tinto seco, como um Merlot ou Cabernet Sauvignon, combina perfeitamente.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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