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Asas de Frango Temperadas ao Estilo Catarinense

Asas de frango suculentas e saudáveis, perfeitas para um churrasco fitness.

Asas de Frango Temperadas ao Estilo Catarinense
Tempo

40 minutos

Porções

4

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva em um prato rústico, decorado com ramos de alecrim fresco e fatias de limão grelhadas.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de asas de frango, de preferência orgânicas
Suco de 2 limões frescos
4 dentes de alho picados
1 colher de chá de pimenta-do-reino moída
1 colher de sopa de sal marinho
2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem
1 ramo de alecrim fresco, picado
1 ramo de tomilho fresco, picado
1 colher de chá de páprica doce
1 colher de chá de pimenta calabresa
2 colheres de sopa de cebolinha picada
1 colher de sopa de mel para caramelizar

Modo de Preparo

1 Lave bem as asas de frango em água corrente e seque com papel toalha.
2 Em uma tigela grande, misture o suco de limão, alho, pimenta-do-reino, sal, azeite, alecrim, tomilho, páprica, pimenta calabresa e mel.
3 Adicione as asas de frango à marinada, certificando-se de que todas as peças estejam bem cobertas. Cubra a tigela e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
4 Pré-aqueça a grelha a 200°C. Se estiver usando carvão, deixe-o queimar até formar brasas brancas.
5 Retire as asas da geladeira e deixe que atinjam a temperatura ambiente enquanto a grelha esquenta.
6 Coloque as asas sobre a grelha quente, começando com o lado da pele para baixo. Cozinhe por 10 minutos sem mexer.
7 Vire as asas e cozinhe por mais 10 minutos. Pincele com a marinada restante ocasionalmente.
8 Verifique se as asas estão cozidas, cortando uma próxima ao osso. Deve estar suculenta e completamente cozida.
9 Retire da grelha e deixe descansar por 5 minutos antes de servir. Isso ajuda os sucos a redistribuírem.
10 Sirva quente, guarnecido com cebolinha picada.
11 Para um toque extra, você pode grelhar rapidamente algumas fatias de limão e servir ao lado.
12 Se desejar um sabor mais defumado, adicione lascas de madeira de macieira à grelha.
13 Ajuste o tempero a gosto, adicionando mais pimenta ou sal, se necessário.
14 Para uma opção picante, adicione pimenta vermelha picada à marinada.
15 Se sobrar, armazene as asas em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.

Materiais Necessários

Tigela grande para marinada
Grelha ou churrasqueira
Pinça de cozinha para virar as asas
Termômetro de carne para verificar a temperatura interna
Faca afiada para cortar e verificar o cozimento
Tábua de corte para preparo
Recipiente hermético para armazenar sobras
Pincel de cozinha para aplicar a marinada
Luvas de proteção térmica para manusear a grelha
Churrasqueira a carvão ou elétrica

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 210 kcal
  • Proteínas: 25g
  • Carboidratos: 2g
  • Gorduras Totais: 12g
  • Gorduras Saturadas: 3g
  • Fibras: 0.5g
  • Sódio: 680mg
  • Ferro: 1.2mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Pimenta-do-reino - pode causar alergias em algumas pessoas
  • Mel - alérgenos presentes no pólen
  • Alho - algumas pessoas são sensíveis ao alho
  • Limão - frutas cítricas podem causar alergias em algumas pessoas
  • Pimenta calabresa - pode ser irritante para alguns

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Limão por laranja para um sabor mais doce
  • Alecrim por manjericão para um toque diferente
  • Mel por agave para uma opção vegana
  • Sal marinho por sal grosso para uma textura diferente
  • Azeite de oliva por óleo de coco para um sabor exótico
  • Páprica doce por páprica defumada para mais profundidade
  • Pimenta calabresa por pimenta caiena para mais intensidade
  • Cebolinha por salsinha para um sabor mais suave

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Cerveja Pilsen gelada ou um vinho branco leve combinam perfeitamente com as asas de frango.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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