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Espetinho de Queijo Coalho ao Estilo Fitness de Florianópolis

Espetinho de queijo coalho saudável e nutritivo, especialidade de Florianópolis.

Espetinho de Queijo Coalho ao Estilo Fitness de Florianópolis
Tempo

30 minutos

Porções

4

Dificuldade

Fácil

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva em uma tábua de madeira decorada com ervas frescas e tomate cereja.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

500g de queijo coalho (marca artesanal local)
4 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
1 colher de sopa de alecrim fresco picado
1 colher de sopa de orégano fresco
1 colher de chá de pimenta do reino moída na hora
Espetos de bambu (preferencialmente ecológicos)
1 colher de sopa de suco de limão fresco
Rúcula fresca para servir
Tomate cereja para decorar
Salada mista (opcional)
Arroz integral cozido (opcional)
Suco de maracujá natural (opcional)

Modo de Preparo

1 Corte o queijo coalho em cubos de aproximadamente 3 cm.
2 Em um recipiente, misture o azeite de oliva, alecrim, orégano e pimenta.
3 Adicione o suco de limão à marinada e misture bem.
4 Coloque os cubos de queijo na marinada e deixe descansar por 30 minutos.
5 Pré-aqueça a grelha a uma temperatura média.
6 Insira os cubos de queijo nos espetos de bambu.
7 Coloque os espetos na grelha e cozinhe por 5 a 7 minutos de cada lado.
8 Vire os espetos regularmente para garantir que o queijo doure uniformemente.
9 Retire os espetos da grelha e sirva imediatamente.
10 Decore com rúcula e tomate cereja para uma apresentação elegante.
11 Se desejar, sirva com arroz integral e suco de maracujá.
12 Para uma versão mais light, substitua o queijo coalho por uma versão sem lactose.
13 Experimente adicionar pimentas frescas para um toque picante.
14 Certifique-se de que o queijo não esteja diretamente sobre a chama para evitar queimaduras.
15 Guarde os espetinhos na geladeira por até dois dias, aquecendo na grelha antes de servir novamente.

Materiais Necessários

Grelha de churrasco
Espetos de bambu
Tigela para marinada
Faca afiada
Pinça de churrasco
Prato de servir
Pincel para azeite
Termômetro culinário
Tábua de corte

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 250 kcal
  • Proteínas: 15g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 20g
  • Gorduras Saturadas: 10g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 150mg
  • Ferro: 1mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Lactose: presente no queijo coalho, pode ser substituído por versão sem lactose
  • Glúten: não presente, mas cuidado com contaminação cruzada
  • Azeite de oliva: cuidado com alergias a oleaginosas
  • Pimenta do reino: pode causar irritação em indivíduos sensíveis
  • Ervas frescas: verificar alergia específica a alecrim ou orégano
  • Suco de limão: atenção para alérgicos a cítricos

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Queijo coalho por queijo muçarela de búfala
  • Azeite de oliva por óleo de abacate
  • Alecrim por tomilho fresco
  • Orégano por manjericão
  • Espetos de bambu por espetos de aço inoxidável
  • Suco de limão por vinagre balsâmico
  • Rúcula por alface americana
  • Tomate cereja por pimentões coloridos

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com suco de maracujá ou uma cerveja artesanal leve.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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