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Kafta de Cordeiro ao Estilo Churrasco Fitness

Deliciosa kafta de cordeiro, saudável e perfeita para churrascos em Florianópolis.

Kafta de Cordeiro ao Estilo Churrasco Fitness
Tempo

30 minutos

Porções

8

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 8 pessoas)

Apresentação

Sirva as kaftas em travessas coloridas, decoradas com folhas de hortelã e fatias de limão.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de carne de cordeiro moída, de preferência orgânica
1/2 xícara de hortelã fresca picada, disponível em feiras locais
1/2 xícara de salsinha picada
4 dentes de alho picados
1 cebola média ralada
1 colher de chá de sal marinho
1/2 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
1 colher de chá de cominho em pó
1 colher de chá de páprica defumada
Suco de 1 limão taiti
Espetos de madeira, previamente embebidos em água
Azeite de oliva extra virgem para pincelar

Modo de Preparo

1 Em uma tigela grande, combine a carne de cordeiro com a hortelã, salsinha, alho e cebola.
2 Adicione o sal, a pimenta, o cominho e a páprica, misturando bem com as mãos.
3 Regue com o suco de limão e misture novamente até que os temperos estejam bem incorporados.
4 Cubra a tigela com filme plástico e leve à geladeira por 30 minutos para apurar os sabores.
5 Enquanto isso, embeba os espetos de madeira em água para evitar que queimem.
6 Retire a mistura de carne da geladeira e molde em formatos alongados ao redor dos espetos.
7 Pré-aqueça a churrasqueira em fogo médio, garantindo uma temperatura constante.
8 Pincele levemente as kaftas com azeite de oliva para evitar que grudem na grelha.
9 Coloque as kaftas na grelha, virando a cada 3-4 minutos para garantir um cozimento uniforme.
10 Grelhe por aproximadamente 12-15 minutos ou até que estejam douradas por fora e cozidas por dentro.
11 Retire as kaftas da grelha e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
12 Sirva imediatamente, acompanhadas de salada fresca e fatias de limão.
13 Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.
14 Para reaquecer, utilize uma grelha quente ou uma frigideira antiaderente.
15 Aproveite acompanhado de uma bebida refrescante, como uma cerveja artesanal.

Materiais Necessários

Tigela grande de vidro
Colher de pau para mexer
Ralador de cozinha para a cebola
Espetos de madeira
Churrasqueira a gás ou carvão
Pinça para churrasco
Pincel de silicone para azeite
Filme plástico para cobrir a tigela
Faca de chef para cortar os ingredientes
Tábua de corte
Prato grande para servir
Recipiente hermético para sobras

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 320 kcal
  • Proteínas: 25g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 22g
  • Gorduras Saturadas: 9g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 400mg
  • Ferro: 3mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Carne de cordeiro - pode causar reações em pessoas alérgicas a carnes vermelhas
  • Alho - alérgeno comum em algumas dietas
  • Cebola - pode causar reações em pessoas sensíveis
  • Espetos de madeira - verificar se há possíveis alergias ao material
  • Páprica - especiaria que pode causar alergias em casos raros

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Carne de cordeiro pode ser substituída por carne bovina magra
  • Hortelã pode ser substituída por coentro para um sabor diferente
  • Azeite de oliva pode ser substituído por óleo de abacate para uma opção mais saudável
  • Cebola ralada pode ser substituída por cebolinha
  • Páprica defumada pode ser substituída por pimenta caiena para mais picância
  • Sal marinho pode ser substituído por sal rosa do Himalaia
  • Cominho pode ser omitido para um sabor mais suave
  • Limão taiti pode ser substituído por limão siciliano

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com um vinho tinto leve ou uma cerveja artesanal local. Saladas frescas e pão sírio são ótimos acompanhamentos.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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