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Bisteca Suína Temperada ao Estilo Fitness de Florianópolis

Bisteca suína marinada e grelhada com técnicas de churrasco fitness.

Tempo

30 minutos

Porções

4

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 4 pessoas)

Apresentação

Sirva as bistecas em uma tábua rústica com ervas frescas por cima.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de bisteca suína, preferencialmente da marca local
4 dentes de alho picados, orgânicos
Suco de 2 limões sicilianos
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
1 colher de chá de páprica doce
1 colher de chá de cominho moído
Sal marinho a gosto
Pimenta-do-reino preta moída na hora a gosto
1 colher de sopa de tomilho fresco picado
1 colher de sopa de alecrim fresco picado
1 colher de sopa de orégano fresco
Uma pitada de pimenta vermelha em flocos

Modo de Preparo

1 Em uma tigela grande, misture o alho picado, suco de limão, azeite de oliva, páprica, cominho, sal, pimenta-do-reino, tomilho, alecrim, orégano e pimenta vermelha.
2 Coloque as bistecas suínas na mistura, garantindo que fiquem bem cobertas pela marinada.
3 Cubra a tigela com filme plástico e deixe marinar na geladeira por pelo menos 2 horas.
4 Pré-aqueça a churrasqueira a fogo médio-alto, cerca de 200°C.
5 Retire as bistecas da marinada e seque levemente com papel toalha.
6 Coloque as bistecas na grelha e cozinhe por cerca de 6-8 minutos de cada lado, até que estejam bem douradas.
7 Use um termômetro de carne para garantir que a temperatura interna atinja 70°C.
8 Deixe descansar por 5 minutos antes de servir para permitir que os sucos se redistribuam.
9 Sirva imediatamente com os acompanhamentos de sua escolha.
10 Para armazenamento, coloque as sobras em um recipiente hermético e mantenha na geladeira por até 3 dias.
11 Reaqueça em fogo baixo para manter a suculência.
12 Opcional: adicione um pouco mais de ervas frescas antes de servir para um sabor mais vibrante.
13 Experimente servir com uma salada de rúcula e tomate cereja para um toque refrescante.
14 Para variações, adicione um toque de mel na marinada para um sabor agridoce.
15 Se preferir um toque defumado, adicione lascas de madeira de macieira à churrasqueira durante o cozimento.
16 Aprecie o prato com um vinho branco seco ou uma cerveja artesanal leve.

Materiais Necessários

Tigela grande para marinada
Colher de madeira para misturar
Filme plástico para cobrir
Churrasqueira a carvão ou gás
Pinça para churrasco
Termômetro de carne para verificar temperatura interna
Prato grande para servir
Faca afiada para cortar
Tábua de corte de madeira
Pincel de silicone para aplicar marinada
Papel toalha para secar a carne
Recipiente hermético para armazenamento
Espátula de metal para virar a carne
Tigela pequena para ervas adicionais
Copo medidor para líquidos

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 350 kcal
  • Proteínas: 32g
  • Carboidratos: 8g
  • Gorduras Totais: 20g
  • Gorduras Saturadas: 6g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 750mg
  • Ferro: 1.5mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Alho - cuidado para quem tem alergia a alho.
  • Limão - pode causar reações em pessoas com alergia a cítricos.
  • Pimenta-do-reino - possível irritante para pessoas sensíveis.
  • Azeite de oliva - verifique a pureza para evitar reações.
  • Páprica - pode conter traços de alérgenos cruzados.
  • Tomilho - pode causar reações em pessoas com alergia a ervas.
  • Alecrim - evite se houver sensibilidade a ervas aromáticas.
  • Orégano - pode causar reações em pessoas com alergia a plantas da família Lamiaceae.

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Bisteca suína pode ser substituída por peito de frango para uma opção mais magra.
  • Azeite de oliva pode ser substituído por óleo de abacate para um sabor diferente.
  • Limão siciliano pode ser substituído por limão taiti se preferir um sabor mais suave.
  • Páprica doce pode ser substituída por páprica defumada para um toque defumado.
  • Tomilho fresco pode ser substituído por tomilho seco, mas use metade da quantidade.
  • Alecrim fresco pode ser substituído por sálvia para um perfil de sabor diferente.
  • Orégano fresco pode ser substituído por manjericão para um toque mais doce.
  • Pimenta vermelha em flocos pode ser omitida para uma versão menos picante.
  • Sal marinho pode ser substituído por sal rosa do Himalaia.
  • Ervas frescas podem ser substituídas por ervas secas, ajustando a quantidade.
  • Cominho pode ser substituído por coentro moído para uma variação de sabor.
  • Pimenta-do-reino pode ser substituída por pimenta branca para um sabor mais suave.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Combine com vinho branco seco ou cerveja artesanal leve.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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