As melhores receitas de churrasco do Brasil
Menu

Churrasco Fitness de Linguiça Toscana Artesanal

Uma linguiça toscana saudável e artesanal, perfeita para um churrasco em Florianópolis.

Churrasco Fitness de Linguiça Toscana Artesanal
Tempo

35 minutos

Porções

8

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 8 pessoas)

Apresentação

Sirva em uma tábua rústica com ramos de alecrim como decoração.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

1 kg de lombo de porco magro, moído
3 dentes de alho picados
1 colher de chá de pimenta-do-reino moída
1 colher de sopa de sal marinho
1 colher de sopa de erva-doce
1 colher de chá de pimenta-rosa
100 ml de vinho branco seco
50 g de salsa fresca picada
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
Tripas naturais de porco para embutir
1 pitada de noz-moscada
1 colher de chá de orégano seco

Modo de Preparo

1 Em uma tigela grande, misture a carne moída com alho, sal, pimenta-do-reino, erva-doce, pimenta-rosa e noz-moscada.
2 Adicione o vinho branco e misture novamente até que tudo esteja bem incorporado.
3 Cubra a tigela com filme plástico e deixe marinar na geladeira por 2 horas.
4 Enquanto isso, lave bem as tripas em água fria corrente e deixe de molho em água com limão por 30 minutos.
5 Enxágue as tripas e reserve.
6 Retire a mistura de carne da geladeira e adicione a salsa picada e o azeite de oliva.
7 Misture novamente até que a salsa esteja bem distribuída.
8 Com a ajuda de um funil para linguiça, preencha as tripas com a mistura de carne, cuidando para não deixar ar dentro.
9 Amarre as extremidades das tripas e torça para formar gomos de cerca de 10 cm.
10 Pré-aqueça a grelha a uma temperatura média de 180°C.
11 Coloque as linguiças na grelha e cozinhe por cerca de 10-12 minutos de cada lado, virando frequentemente.
12 Certifique-se de não furar as linguiças para que não percam suco.
13 Retire da grelha e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
14 Sirva com salada de folhas verdes e vinagrete de limão.
15 Para armazenar, coloque em um recipiente hermético na geladeira ou congele.

Materiais Necessários

Tigela grande de aço inoxidável
Filme plástico
Funil para linguiça
Grelha ou churrasqueira
Faca afiada
Tábua de corte
Colher de pau
Termômetro de cozinha
Pinça para churrasco
Recipiente hermético grande
Escorredor
Tesoura de cozinha

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 250 kcal kcal
  • Proteínas: 22 gg
  • Carboidratos: 3 gg
  • Gorduras Totais: 16 gg
  • Gorduras Saturadas: 5 gg
  • Fibras: 1 gg
  • Sódio: 600 mgmg
  • Ferro: 1.5 mgmg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten (se a tripa usada não for certificada como sem glúten)
  • Sulfitos (do vinho branco)
  • Alho
  • Pimenta
  • Noz-moscada
  • Erva-doce
  • Orégano
  • Azeite de oliva

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Lombo de porco por peito de frango para uma versão mais leve.
  • Vinho branco por suco de limão para evitar sulfitos.
  • Pimenta-rosa por pimenta-do-reino para um sabor mais tradicional.
  • Erva-doce por coentro em pó para um aroma diferente.
  • Tripas naturais por tripas artificiais veganas.
  • Azeite de oliva por óleo de abacate para uma gordura mais saudável.
  • Orégano por manjericão para uma variação de sabor.
  • Sal marinho por sal rosa do Himalaia para um toque gourmet.
  • Noz-moscada por canela em pó para um sabor mais doce.
  • Salsa fresca por cebolinha para um toque diferente.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com uma cerveja artesanal local ou um suco de frutas cítricas.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

Últimos Posts Publicados

Dicas exclusivas e novidades sobre o mundo do churrasco