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Costela de Cordeiro ao Estilo Fitness de Florianópolis

Uma costela de cordeiro saudável e saborosa, perfeita para churrascos fitness em Florianópolis.

Costela de Cordeiro ao Estilo Fitness de Florianópolis
Tempo

120 minutos

Porções

6

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 6 pessoas)

Apresentação

Apresente a costela em uma tábua de madeira com ervas frescas para um toque rústico.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

2 kg de costela de cordeiro fresca, de preferência de produtores locais
3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
5 dentes de alho picados
2 colheres de sopa de alecrim fresco, picado
1 colher de sopa de tomilho seco
Suco de 2 limões sicilianos
1 colher de sopa de pimenta-do-reino moída na hora
1 colher de chá de sal marinho
1 colher de sopa de mostarda Dijon
2 colheres de sopa de mel
1 xícara de vinho tinto seco
3 folhas de louro

Modo de Preparo

1 Marinar a costela: Em uma tigela grande, misture o alho, alecrim, tomilho, suco de limão, pimenta-do-reino, sal, mostarda, mel e vinho tinto.
2 Adicione a costela de cordeiro à marinada, garantindo que todas as partes estejam bem cobertas. Cubra e leve à geladeira por 12 horas.
3 Prepare o churrasco: Aqueça a churrasqueira a uma temperatura média de 180°C.
4 Retire a costela da marinada e deixe escorrer o excesso.
5 Asse a costela na churrasqueira por cerca de 1 hora e 30 minutos, virando ocasionalmente e pincelando com azeite.
6 Use um termômetro de carne para verificar a temperatura interna, que deve atingir 63°C para um ponto perfeito.
7 Retire a costela da churrasqueira e deixe descansar por 10 minutos antes de fatiar.
8 Sirva em uma tábua de madeira, decorada com ervas frescas.
9 Acompanhe com uma salada leve e um vinagrete de ervas.
10 Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira por até três dias.

Materiais Necessários

Churrasqueira a carvão ou gás
Tábua de cortar carne em madeira
Faca de corte profissional
Tigela grande para marinada
Pincel de silicone para churrasco
Termômetro de carne digital
Papel alumínio para descanso
Pinça de aço inox para manuseio

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 450 kcal
  • Proteínas: 35g
  • Carboidratos: 10g
  • Gorduras Totais: 30g
  • Gorduras Saturadas: 12g
  • Fibras: 1g
  • Sódio: 800mg
  • Ferro: 3mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten: presente em especiarias industrializadas
  • Mostarda: alérgeno comum em molhos
  • Mel: pode causar reações em pessoas alérgicas
  • Vinho tinto: contém sulfitos
  • Alho: alérgeno em algumas dietas específicas

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Azeite de oliva por óleo de abacate para uma opção com menos gorduras saturadas
  • Tomilho seco por tomilho fresco para um sabor mais intenso
  • Mel por xarope de agave para uma receita vegana
  • Vinho tinto por caldo de carne para uma opção sem álcool
  • Mostarda Dijon por mostarda amarela comum

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Vinho tinto leve ou suco de uva integral combinam perfeitamente.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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