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Costela Bovina no Bafo: Churrasco Fitness de Florianópolis

Uma costela bovina suculenta e saudável, inspirada em Florianópolis.

Costela Bovina no Bafo: Churrasco Fitness de Florianópolis
Tempo

30 minutos

Porções

8

Dificuldade

Médio

Custo

R$ 50-100 (para 8 pessoas)

Apresentação

Sirva a costela em uma tábua de madeira rústica com ramos de alecrim e fatias de limão para um visual atraente.

Inspiração

Inspirado na tradição brasileira do churrasco e técnicas regionais

Ingredientes

2 kg de costela bovina (preferencialmente orgânica)
Sal grosso a gosto (aproximadamente 50g)
1 colher de sopa de pimenta-do-reino moída na hora
6 dentes de alho amassados
Ramos de alecrim fresco
2 limões sicilianos
50 ml de azeite de oliva extra virgem
Papel alumínio para envolver a costela
1 colher de sopa de manteiga de ervas (opcional)
200g de farofa de couve
150g de rúcula fresca
200g de tomate-cereja
Vinagre balsâmico a gosto

Modo de Preparo

1 Limpe bem a costela e remova qualquer excesso de gordura externa.
2 Esfregue o sal grosso por toda a superfície da costela, garantindo que fique bem coberta.
3 Prepare a marinada com alho, pimenta-do-reino, azeite e suco de um limão siciliano.
4 Coloque a costela em um saco plástico grande, adicione a marinada, e deixe na geladeira por 12 horas.
5 Pré-aqueça a churrasqueira a uma temperatura média de 150°C.
6 Envolva a costela em papel alumínio, garantindo que fique bem selada.
7 Coloque a costela na churrasqueira em fogo indireto e cozinhe por 4 horas.
8 Verifique a temperatura interna da carne, que deve estar em 93°C.
9 Nos últimos 30 minutos, abra o papel alumínio e adicione a manteiga de ervas sobre a carne.
10 Retire a costela da churrasqueira e deixe descansar por 15 minutos antes de fatiar.
11 Prepare a farofa de couve e a salada de rúcula com tomate-cereja e vinagre balsâmico.
12 Arrume a costela fatiada em uma tábua de madeira com ramos de alecrim e fatias de limão siciliano ao redor.
13 Sirva a costela acompanhada da farofa e da salada, com uma cerveja artesanal local.
14 Armazene as sobras em recipientes herméticos na geladeira por até 3 dias.
15 Reaqueça a carne no forno a 180°C por 15 minutos antes de servir novamente.

Materiais Necessários

Churrasqueira a carvão ou elétrica com tampa
Termômetro de carne
Tábua de madeira
Faca de chef afiada
Papel alumínio de boa qualidade
Pinças para churrasco
Saco plástico grande para marinar
Recipientes herméticos para armazenamento
Tigela grande para misturar marinada
Batedor para misturar temperos
Garfo de churrasco
Espátula de cozinha
Tigela para salada
Pegador de salada
Copo medidor

Informações Nutricionais

Informações Nutricionais por porção

  • Calorias: 350 kcal
  • Proteínas: 25g
  • Carboidratos: 5g
  • Gorduras Totais: 25g
  • Gorduras Saturadas: 10g
  • Fibras: 2g
  • Sódio: 800mg
  • Ferro: 3mg

Ingredientes Alérgicos

Atenção! Esta receita contém ingredientes que podem causar reações alérgicas:
  • Glúten (na farofa de couve)
  • Soja (se a manteiga de ervas contiver derivados)
  • Laticínios (manteiga de ervas)
  • Sulfito (em vinagre balsâmico)
  • Nuts (em algumas farofas preparadas)
  • Aipo (em algumas misturas de ervas)
  • Mostarda (em algumas misturas de temperos)
  • Peixe (caso a churrasqueira seja usada para peixes anteriormente)

Substituições Possíveis

Dica: Você pode fazer estas substituições:
  • Costela bovina pode ser substituída por picanha para um tempo de cozimento menor.
  • Farofa de couve pode ser feita sem glúten utilizando farinhas alternativas.
  • Manteiga de ervas pode ser substituída por manteiga vegana para uma opção sem laticínios.
  • Sal grosso pode ser substituído por sal marinho para um sabor mais suave.
  • Alecrim fresco pode ser trocado por tomilho para um aroma diferente.
  • Limão siciliano pode ser substituído por laranja para um toque mais doce.
  • Azeite de oliva pode ser substituído por óleo de abacate para uma opção mais saudável.
  • Vinagre balsâmico pode ser trocado por suco de limão para reduzir o teor de açúcar.
  • Pimenta-do-reino pode ser substituída por pimenta rosa para um sabor mais suave.
  • Tomate-cereja pode ser substituído por tomate grape para uma textura diferente.
  • Rúcula pode ser trocada por espinafre para um sabor menos amargo.
  • Alho fresco pode ser substituído por alho em pó para uma preparação mais rápida.

Perguntas Frequentes

Qual o ponto ideal da carne?
O ponto ideal depende da preferência, mas recomenda-se mal passado a médio
Como saber se está pronto?
Use um termômetro ou teste da firmeza da carne
Posso fazer no forno?
Sim, mas perde o sabor característico da brasa
Qual a melhor carne usar?
Use carnes de qualidade, preferencialmente com marmoreio

Dicas do Chef

Retire a carne da geladeira 30min antes do preparo
Não pressione a carne na grelha - perde os sucos
Use termômetro para garantir o ponto exato
Deixe a carne descansar após o preparo

Sugestões de Acompanhamentos

Farofa de banana
Arroz carreteiro
Vinagrete brasileiro
Pão de alho
Salada verde
Queijo coalho grelhado

Harmonização

Acompanhe com cerveja artesanal local ou vinho tinto encorpado. Farofa de couve e salada de rúcula são ótimos acompanhamentos.

Sobre o Autor

Camila Rocha
Camila Rocha

Nutricionista esportiva e churrasqueira fitness com 9 anos dedicados ao churrasco saudável. Camila desenvolveu técnicas para grelhar sem óleo, marinadas com baixo sódio e acompanhamentos nutritivos. Especialista em carnes magras, peixes e preparo fitness de proteínas na brasa. Criadora do método "Churrasco Fit" e autora de mais de 150 receitas low carb para churrasqueira. Consultora de atletas e academias, combina nutrição esportiva com o prazer do churrasco tradicional.

Especialista em ChurrascoChef Certificado

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